05/09/2024
0 Comments
Học nín thở lâu dưới nước là một trong những động tác làm quen với nước cơ bản nên cũng không gây quá nhiều khó khăn cho người học. Tuy nhiên vì là bài tập rất quan trọng và là yếu tố quyết định xem bạn có thể bơi được hay không. Kinh nghiệm học bơi tốt đó là việc vượt qua việc học nín thở dưới nước. Tùy thuộc khả năng của mỗi người thì việc hít thở lâu sẽ nằm trong khoảng ít nhất từ 10 – 20 giây.
Cách tập hít thở lâu dưới nước là động tác cơ bản tiếp theo cần thuần thục. Để thực hiện tốt bạn cần nghe theo sự hướng dẫn của người dạy như là: - Nắm tay vào thành bể bơi, lặn xuống nước một lát rồi thổi bong bóng ra hết. - Sau đó bạn cần nổi lên khỏi mặt nước trước rồi há miệng hít hơi vào. Thực hiện lặp lại liên tục những động tác như vậy cho đến khi bạn trở nên quen dần.
Học khởi động, học lên - xuống hồ bơi an toàn, làm quen các động tác cơ bản như nín thở, thở nước, các động tác tay, chân, giữ thăng bằng ở khu vực nước nông
Hoàn thiện các động tác đã được học, làm quen với cách phối hợp tay - chân - thở của bơi ếch
Thực hành và tập luyện các bài tập phối hợp trong bơi ếch
Thực hành và tập luyện cho thuần thục bơi ếch
Buổi 7: Tiếp tục thực hành, chỉnh sửa, hoàn thiện các nội dung
Học đứng nước ở vùng nước sâu từ 1m8 - 2m
Học các bài tập bổ trợ nâng cao cho nội dung bơi
Buổi 10: Thực hành và tập luyện bổ trợ các kỹ năng xử lý dưới nước Học thêm các kỹ năng mới về cứu hộ, cứu nạn
Kiểm tra, đánh giá, kết thúc khóa học Ngoài ra, khi người học hoàn thành các chương trình học bơi cơ bản sớm thì sẽ được học các kiểu bơi nâng cao khác vào thời gian còn lại mà không phát sinh thêm chi phí nào
Tổng kết
1. Nắm vững kỹ năng bơi lội cơ bản 2. Nâng cao sức khỏe: 3. Rèn luyện kỹ năng sinh tồn: 4. Phát triển kỹ năng và sở thích:
Comments