Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Kỹ thuật phông cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng vô cùng quan trọng, đặc biệt với người mới bắt đầu. Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật phông cầu, hãy cùng khám phá chi tiết qua bài viết dưới đây.
>> Bài 8: Kỹ Thuật Bỏ Nhỏ Cầu Lông
>> Bài 10: Kỹ Thuật Hất Cầu Lông
Kỹ thuật phông cầu (lốp cầu) là gì?
Kỹ thuật phông cầu còn được gọi là lốp cầu, là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong môn cầu lông. Đây là kỹ thuật đưa cầu cao và sâu về phía cuối sân đối phương, nhằm mục đích ép đối thủ di chuyển ra xa, từ đó tạo khoảng trống ở khu vực trên lưới, hoặc có thể trả cầu cao để làm giảm nhịp độ trận đấu.
Với phông cầu đúng cách, người chơi không chỉ giữ được nhịp độ trận đấu mà còn có thể dễ dàng chuyển đổi từ thế phòng thủ sang tấn công. Phông cầu là một phần không thể thiếu trong lối chơi của những tay vợt hàng đầu và được sử dụng nhiều trong các trận đấu đơn lẫn đôi.
Hướng dẫn động tác cơ bản khi thực hiện kỹ thuật phông cầu
Để thực hiện kỹ thuật phông cầu một cách hiệu quả, người chơi cần phải kết hợp tốt giữa các động tác cơ thể, từ cách cầm vợt, di chuyển chân, đến việc vung vợt đánh cầu. Dưới đây là bốn giai đoạn cơ bản:
Giai đoạn 1: Chuẩn bị
Trong tư thế chuẩn bị, hãy đứng ở tư thế thoải mái với đôi chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu để tăng tính linh hoạt. Khi chờ đối thủ đánh cầu, hãy luôn sẵn sàng với tư thế xoay người, mặt vợt thuận tay hướng về phía cầu.
Giai đoạn 2: Vung vợt
Đưa tay thuận lên cao, chuẩn bị cho cú đánh. Tay không thuận cần giữ cân bằng cơ thể và định hướng cho cú đánh. Đưa khuỷu tay cầm vợt về phía sau, chuẩn bị cho lực đánh mạnh nhất.
Giai đoạn 3: Đánh cầu
Khi cầu đến gần, hãy xoay hông và vung vợt về phía trước với lực mạnh mẽ. Đánh vào quả cầu tại điểm cao nhất để đảm bảo cầu bay sâu về phía cuối sân đối thủ. Đừng quên tiếp xúc giữa mặt vợt và cầu phải vuông góc để cầu bay đi một cách chính xác.
Giai đoạn 4: Hạ vợt
Sau khi đánh cầu, hạ vợt xuống theo quán tính và nhanh chóng trở lại tư thế chuẩn bị. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng cho bất kỳ pha cầu nào tiếp theo từ đối thủ.
=> Xem Thêm: Đăng Ký Lớp Học Cầu Lông 1 Kèm 1 Chuyên Nghiệp!
Phân loại kỹ thuật phông cầu
Trong môn cầu lông, kỹ thuật phông cầu được chia thành hai loại chính: phông cầu tấn công và phông cầu phòng thủ. Mỗi loại có những điểm mạnh riêng và được sử dụng tùy vào tình huống cụ thể trong trận đấu.
Phông cầu tấn công
Phông cầu tấn công là kỹ thuật sử dụng khi người chơi đang ở thế chủ động. Mục tiêu là đẩy cầu về phía cuối sân đối thủ với tốc độ nhanh, làm cho đối phương phải di chuyển gấp gáp và dễ rơi vào thế bị động. Đường cầu trong phông cầu tấn công thường không quá cao nhưng phải đi xa, tạo áp lực lớn cho đối thủ.
- Khi nào sử dụng: Khi đối thủ ở gần lưới hoặc đang mất cân bằng, bạn có thể tận dụng phông cầu tấn công để buộc họ di chuyển sâu về phía cuối sân.
- Lợi ích: Tạo ra các cơ hội để tiếp tục tấn công hoặc chiếm lợi thế trong trận đấu.
Phông cầu phòng thủ
Ngược lại, phông cầu phòng thủ là kỹ thuật được sử dụng khi người chơi đang ở thế bị động. Cầu được đánh cao và sâu về phía cuối sân đối thủ, giúp người chơi có thêm thời gian để điều chỉnh vị trí và chuẩn bị cho các pha cầu tiếp theo.
- Khi nào sử dụng: Khi bạn đang ở thế bị động, bị đối phương ép phải di chuyển nhiều, hoặc chưa kịp vào tư thế chuẩn bị.
- Lợi ích: Giảm áp lực từ đối phương và lấy lại cân bằng trong trận đấu.
Lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật phông cầu
Mặc dù kỹ thuật phông cầu khá đơn giản, nhưng người chơi, đặc biệt là những người mới, thường mắc phải một số lỗi cơ bản:
- Cầm vợt quá chặt: Một lỗi phổ biến là cầm vợt quá chặt, khiến cho cú đánh thiếu linh hoạt và cầu không đi xa được. Để phông cầu hiệu quả, người chơi nên giữ tay cầm vợt thoải mái và chỉ siết chặt khi chuẩn bị đánh cầu.
- Đánh cầu không đúng điểm rơi: Một lỗi khác là đánh cầu ở vị trí quá gần hoặc quá xa cơ thể, dẫn đến việc không vung được hết lực, hoặc tệ hơn, đánh hụt cầu. Điều này làm cho đường cầu không chính xác và dễ bị đối thủ phản công.
- Sử dụng lực không đúng cách: Việc dùng quá nhiều lực từ tay hoặc cổ tay mà không kết hợp với xoay hông, vai và chân là một sai lầm. Để có một cú phông cầu mạnh mẽ, toàn bộ cơ thể cần được tham gia vào cú đánh.
- Không trở lại tư thế chuẩn bị: Sau khi thực hiện cú phông cầu, nhiều người chơi quên hoặc chậm trở lại tư thế chuẩn bị, dẫn đến việc không sẵn sàng cho pha cầu tiếp theo. Đây là một lỗi chiến thuật quan trọng mà người chơi cần khắc phục.
Cách cầm vợt khi thực hiện kỹ thuật phông cầu
Cách cầm vợt đúng là nền tảng để thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào trong môn cầu lông. Đối với kỹ thuật phông cầu, việc cầm vợt đúng cách sẽ giúp người chơi phát lực hiệu quả và điều khiển đường cầu chính xác. Dưới đây là cách cầm vợt thuận tay cơ bản:
- Bước 1: Giữ thân vợt bằng tay không thuận sao cho mặt vợt vuông góc với mặt sân.
- Bước 2: Dùng tay thuận vuốt nhẹ từ mặt vợt xuống khoảng giữa cán vợt, lòng bàn tay xòe ra như chuẩn bị bắt tay.
- Bước 3: Nắm nhẹ nhàng quanh cán vợt, để ngón trỏ và ngón cái tạo thành chữ V trên cán, các ngón còn lại ôm lấy cán vợt một cách tự nhiên.
>> Lưu ý: Cầm vợt với lực vừa phải giúp bạn dễ dàng xoay cổ tay và vung vợt mạnh mẽ. Đồng thời, thả lỏng cổ tay để tăng cường độ linh hoạt khi vung vợt, từ đó giúp cho cú phông cầu trở nên uy lực và chính xác hơn.
Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về phông cầu, từ cách thực hiện, phân loại, đến các lỗi thường gặp và cách khắc phục. Hãy dành thời gian luyện tập chăm chỉ, và bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong khả năng chơi cầu lông của mình. Đăng ký ngay lớp học cầu lông tại Eduoka để được đội ngũ huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết!
