Các Kỹ Thuật Được Dạy Từ Huấn Luyện Viên
Tư thế ném rổ:
Vai trò của chân: Tạo sự cân bằng và lực đẩy cho quả bóng.
Vị trí chân: Nên rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, tạo góc vuông giữa vai và bàn chân.
Tư thế mở: Giúp vai tay ném gần rổ hơn, tạo dáng đứng tự nhiên.
Động tác tay ném:
Cầm bóng: Các ngón tay căng rộng, đặt bóng vào các ngón tay, tạo khoảng cách giữa bóng và lòng bàn tay.
Vị trí ngón tay: Ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của bóng.
Dáng ném hoàn hảo: Luôn đặt tay giống như hình minh họa.
Động tác tay định hướng:
Vị trí tay: Bên cạnh hoặc dưới quả bóng, tạo hình chữ V hoặc T.
Chức năng: Giữ thăng bằng, không tác dụng lực hoặc xoáy.
Cổ tay và khuỷu tay:
Cổ tay: Ngửa lên một chút.
Khuỷu tay: Tạo hình chữ L, góc khuỷu tay phụ thuộc vào vị trí ném.
Mục tiêu: Đường bóng thẳng vào rổ.
Cầm bóng:
Quan trọng: Quả bóng phải được cầm chắc và sẵn sàng ném.
Điểm nổi bật của tài liệu:
Rõ ràng, dễ hiểu: Các bước hướng dẫn được trình bày chi tiết, kèm hình ảnh minh họa.
Tập trung vào cơ bản: Phù hợp cho người mới bắt đầu.
Bao quát: Cung cấp thông tin về tất cả các yếu tố quan trọng của kỹ thuật ném rổ.
Đề xuất bổ sung:
Bài tập thực hành: HLV đề xuất các bài tập cụ thể để luyện tập từng kỹ năng.
Phân tích sai sót thường gặp: Giúp người học nhận biết và sửa chữa lỗi sai.
Các tư thế ném rổ nâng cao
Ẩn
26/12/2024
0 Comments
Comments