Các Kỹ Thuật Được Dạy Từ Huấn Luyện Viên
Tư thế ném rổ:
Vai trò của chân: Tạo sự cân bằng và lực đẩy cho quả bóng.
Vị trí chân: Nên rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, tạo góc vuông giữa vai và bàn chân.
Tư thế mở: Giúp vai tay ném gần rổ hơn, tạo dáng đứng tự nhiên.
Động tác tay ném:
Cầm bóng: Các ngón tay căng rộng, đặt bóng vào các ngón tay, tạo khoảng cách giữa bóng và lòng bàn tay.
Vị trí ngón tay: Ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của bóng.
Dáng ném hoàn hảo: Luôn đặt tay giống như hình minh họa.
Động tác tay định hướng:
Vị trí tay: Bên cạnh hoặc dưới quả bóng, tạo hình chữ V hoặc T.
Chức năng: Giữ thăng bằng, không tác dụng lực hoặc xoáy.
Cổ tay và khuỷu tay:
Cổ tay: Ngửa lên một chút.
Khuỷu tay: Tạo hình chữ L, góc khuỷu tay phụ thuộc vào vị trí ném.
Mục tiêu: Đường bóng thẳng vào rổ.
Cầm bóng:
Quan trọng: Quả bóng phải được cầm chắc và sẵn sàng ném.
Điểm nổi bật của tài liệu:
Rõ ràng, dễ hiểu: Các bước hướng dẫn được trình bày chi tiết, kèm hình ảnh minh họa.
Tập trung vào cơ bản: Phù hợp cho người mới bắt đầu.
Bao quát: Cung cấp thông tin về tất cả các yếu tố quan trọng của kỹ thuật ném rổ.
Đề xuất bổ sung:
Bài tập thực hành: HLV đề xuất các bài tập cụ thể để luyện tập từng kỹ năng.
Phân tích sai sót thường gặp: Giúp người học nhận biết và sửa chữa lỗi sai.
Các tư thế ném rổ nâng cao
1. Triple Threat (Tư thế ba mối đe dọa)
Vai trò quan trọng: Đây là tư thế khởi đầu cho hầu hết các pha tấn công, giúp người chơi có nhiều lựa chọn tiếp theo như ném, dẫn bóng, chuyền, hoặc thực hiện động tác giả.
Lưu ý: Ngoài việc giúp bảo vệ bóng, tư thế này còn giúp người chơi tạo ra khoảng cách với đối phương, tạo cơ hội tấn công.
2. Khung ném bóng
Tính cá nhân hóa: Mỗi người chơi sẽ có một khung ném bóng khác nhau, nhưng việc có một khung ném ổn định sẽ giúp tăng độ chính xác.
Nguyên tắc BEEF: Đây là một nguyên tắc cơ bản để xây dựng một khung ném tốt. Việc tuân thủ các nguyên tắc này sẽ giúp bạn có một tư thế ném cân bằng và ổn định.
Hlv lấy việc thực hành thường xuyên là yếu tố quan trọng để cải thiện khung ném.
3. Jump Stop & Pivot
Mục đích: Giúp người chơi dừng bóng một cách an toàn và nhanh chóng, đồng thời tạo ra sự bất ngờ cho đối phương.
Các điều chỉnh từ Huấn Luyện Viên bóng rổ điều chỉnh động tác hai chân phải chạm đất cùng lúc để tránh bị gọi lỗi đi bước.
4. Lay-up
Sự kết hợp: Lay-up là sự kết hợp giữa việc nhảy và ném bóng. Động tác này đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
Huấn Luyện Viên Tùy biến nhiều kiểu lay-up khác nhau, tùy thuộc vào tình huống và sở trường của từng người chơi.
5. Chest Pass
Quan trọng: Chuyền bóng là một kỹ năng không thể thiếu trong bóng rổ. Một đường chuyền chính xác có thể tạo ra cơ hội ghi điểm cho đồng đội.
Độ chính xác: Việc tập trung vào mục tiêu và sử dụng lực vừa đủ sẽ giúp bạn có những đường chuyền chính xác.
Bổ sung thêm một số kỹ năng quan trọng khác:
Dẫn bóng: Kỹ năng dẫn bóng tốt giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, di chuyển linh hoạt và tránh bị đối phương cướp bóng.
Phòng thủ: Bên cạnh tấn công, phòng thủ cũng là một phần quan trọng của bóng rổ. Việc học cách phòng thủ tốt sẽ giúp đội bạn bảo vệ rổ và giành chiến thắng.
Đọc tình huống: Khả năng đọc tình huống trên sân sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn trong từng tình huống.
Ẩn
26/12/2024
0 Comments
Comments