Mục tiêu khóa học:
Chương trình 12 buổi học bơi
Buổi 1: Làm quen với môi trường hồ bơi, học cách xuống – lên hồ an toàn, làm quen với các kỹ năng cơ bản như nín thở, thở ra dưới nước, giữ thăngXem thêm
Chương trình 12 buổi học bơi
Buổi 1: Làm quen với môi trường hồ bơi, học cách xuống – lên hồ an toàn, làm quen với các kỹ năng cơ bản như nín thở, thở ra dưới nước, giữ thăng bằng.
Buổi 2: Luyện tập thành thạo các kỹ năng cơ bản: nín thở, thở nước, quạt tay, đạp chân và điều chỉnh tư thế để cơ thể ổn định trong nước.
Buổi 3: Tập phối hợp các động tác đôi như: chân – thở, tay – chân, tay – thở.
Buổi 4: Hoàn thiện động tác đã học, bước đầu phối hợp toàn bộ tay – chân – thở theo nhịp bơi ếch.
Buổi 5: Thực hành nhiều bài tập phối hợp trong bơi ếch để hình thành sự nhịp nhàng và đúng kỹ thuật.
Buổi 6: Luyện tập bơi ếch liên tục, điều hòa nhịp thở và cử động tay – chân cho tự nhiên.
Buổi 7: Tiếp tục tập bơi ếch, sửa lỗi kỹ thuật và hoàn thiện động tác.
Buổi 8: Rèn kỹ năng đứng nước ở vùng sâu (1m6 – 2m), nâng cao khả năng an toàn khi xuống nước.
Buổi 9: Học thả nổi ngửa để thư giãn và bảo toàn năng lượng khi gặp tình huống khẩn cấp.
Buổi 10: Học kỹ năng sơ cứu người bị đuối nước.
Buổi 11: Tập luyện các kỹ năng sinh tồn trong nước, biết cách duy trì hơi thở và tư thế nổi để tồn tại lâu.
Buổi 12: Kiểm tra tổng hợp toàn bộ kỹ năng: phối hợp, sức bền và xử lý tình huống, sau đó tổng kết khóa học.
Ẩn
15/09/2025
0 Comments
Comments