Bạn sẽ học được rằng

Học zumba giúp đốt cháy năng lượng khoảng 600 - 1000 calo trong thời gian nghỉ

Cơ thể của tôi khoẻ khoắn ra và thân hình nhỏ hơn lại.

Cảm giác thoải mái hơn và giảm stress nhanh chóng

Tinh thần sảng khoái để tiếp tục công việc và học tập tốt.

Khơi lại tất cả năng lượng bỏ mất trong bạn

Rèn luyện tính dẻo dai và sức bền cho cơ thể

Hoà mình theo điệu nhạc giúp cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt

Giới thiệu khoá học Zumba Online

Bạn đang cảm thấy mỏi mệt với công việc bận rộn mỗi ngày?

Bạn muốn giảm cân, muốn tập thể dục giúp cải thiện và nâng cao sức khoẻ?

Hãy tạm dừng ngay ý nghĩ đến những trung tâm tập GYM với vài cái máy tập cũ kỹ và rẻ tiền. Thay vào đó, chúng ta hãy cùng hoà nhịp với các giai điệu Châu Mỹ Latin sôi động tại học khoá Zumba "10 Ngày eo thon dáng đẹp nhờ Zumba" của giảng viên Đỗ Nghiêm Túc chia sẻ trên Unica.

Với các động tác cơ bản dễ dàng tập luyện của bộ môn khiêu vũ hình thể Zumba, chắn chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ sau mỗi giờ học Zumba sôi động này!

Nội dung khoá học Zumba online bao gồm những chủ đề cơ bản như sau:

- Lợi ích của việc học nhảy Zumba

- Những bước nhảy căn bản cho một bài tập Zumba

- Các bước nhảy Zumba giúp cơ thể săn khoẻ

- Nhảy kết hợp với những vũ điệu sôi động

- Các bài tập đốt cháy mỡ bụng

Lợi ích của việc học nhảy Zumba:

Giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức bền và độ linh hoạt của cơ thể

Giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần

Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật

Những bước nhảy căn bản cho một bài tập Zumba:

Bước nhảy salsa

Bước nhảy merengue

Bước nhảy cumbia

Bước nhảy reggaeton

Bước nhảy belly dance

Các bước nhảy Zumba giúp cơ thể săn khoẻ:

Bước nhảy đẩy tay

Bước nhảy đá chân

Bước nhảy xoay người

Bước nhảy giật vai

Bước nhảy nhún vai

Nhảy kết hợp với những vũ điệu sôi động:

Salsa

Merengue

Cumbia

Reggaeton

Samba

Các bài tập đốt cháy mỡ bụng:

Bài tập bụng đơn giản

Bài tập bụng kết hợp với bài tập chân

Bài tập bụng kết hợp với bài tập tay

Bài tập bụng kết hợp với bài tập cardio

Bài tập bụng kết hợp với bài tập tăng cường sức mạnh.

Điều quan trọng khi học Zumba là phải có sự kiên trì và đam mê với bộ môn này. Khoá học Zumba online có thể giúp học viên có thêm kiến thức và kỹ năng nhảy để tận hưởng lợi ích và niềm vui từ việc tập thể dục thông qua nhảy Zumba.

Với một giờ học Zumba được phân chia làm 17 bài và được chỉ dẫn nhiệt tình bởi huấn luyện viên Đỗ Nghiêm Túc sẽ giúp bạn quen cũng như hoà nhập được với cường độ tập của Zumba để đốt cháy năng lượng tối đa cũng như đánh thức lại nguồn năng lượng đang ngủ vùi trong bạn.

Người thế, bộ môn này cũng giúp giảm áp lực tinh thần, đồng thời tiêu thụ một lượng lớn calories (600-1000 calo/giờ) tuỳ thuộc theo tuổi tác và cường độ tập luyện. Cùng với các động tác nhẹ nhàng tác động mạnh vào phần bụng, hông và đùi bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình dẻo dai hẳn qua nhiều giờ tập luyện toát mồ hôi.

Điểm khác biệt của khoá học Zumba chính là giảng viên không mấy cầu kì trong mặt kỹ thuật vì bộ môn Zumba sinh ra đời là để dành cho tất cả mọi người. Bạn chỉ cần tập theo Huấn luyện viên để thả lỏng cơ thể, không quan trọng tư thế có đúng hay không và thoải mái đẩy bản thân vào giai điệu sôi động của nền nhạc Latin. Bạn sẽ đắm chìm trong không khí lễ hội của nhiều nước Mỹ Latin qua những giờ học nhảy Zumba với huấn luyện viên nổi tiếng giúp giải phóng phần nào mọi áp lực của cuộc sống.

Ngoài ra khi mua khoá học Zumba, học viên sẽ có cơ hội giành được ưu đãi mua một lần tặng cả đời. Chỉ cần mất thao tác chi trả duy nhất ở lần học đầu là bạn được học miễn phí suốt đời các lần sau. Với ưu đãi trên, bất kì khi nào bạn muốn học nhảy Zumba online nhằm nâng cao sức khoẻ hay giảm cân thông qua việc đốt cháy năng lượng thì sẽ dễ dàng thực hiện được. Nội dung khoá học được giảng viên update đều đặn và liên tục chắc chắn sẽ đem tới các bạn nhiều trải nghiệm thú vị nhất khi đến với bộ môn trên.

Nội dung khoá học Zumba

Phần 1: Tìm hiểu về zumba fitness

Phần 2: Những bước nhảy căn bản cho một bài tập zumba

Phần 3: Các bước nhảy zumba giúp cơ thể săn khoẻ

Phần 4: Nhảy kết hợp với những vũ điệu sôi động

Phần 5: Các bài tập đốt cháy mỡ bụng